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作者:8k55.cn  来源:党总支办公室   2020-07-08
双臂药球胸前传球动作:1、面对墙壁或同伴,以双脚平行的姿势站立。

胸部。
杠铃卧推动作:1、仰卧于平板凳上,双脚平放在地面上,脚尖朝向正前方。
2、屈肘,让杠铃慢慢朝胸部下降,避免塌腰和头部离开长凳。
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美国做 爰60分钟视频1俯卧撑动作:1、身体呈俯卧撑姿势,肚脐往脊椎方向收紧,收紧臀肌。
胸大肌:起点●锁骨部:锁骨的前表面●胸肋部:胸骨的前表面,第1至第6肋骨的软骨止点●肱骨大结节胸小肌:起点●第3至第5肋骨止点●肩胛骨喙突了解了胸部肌肉的组成部分以及作用后,我们的重点就来了。
拥有一个健美饱满的胸部可以说是每一个健身人梦寐以求的事情。
2、伸展肘部并收缩胸部,将两个哑铃直接向上举起,然后并拢。
3、伸展肘部和收缩胸部,推回到起始姿势。